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Aeróbio em jejum

Os fundamentos do aeróbio em jejum se baseiam basicamente na ideia de que o jejum aumenta a depleção dos estoques de glicogênio, e a atividade física em jejum consequentemente priorizaria a queima de gordura (oxidação), pela baixa disponibilidade de carboidratos. O aumento da lipólise no tecido adiposo subcutâneo com a transição do repouso para o exercício moderado é estimulado pela epinefrina (adrenalina) através da ativação dos

receptores beta adrenérgicos e pela redução da insulina plasmática. Quando as reservas de carboidrato estão baixas, como no jejum, o corpo se volta mais para a oxidação das gorduras para obter e...

Transpiração

SEMPRE que acabar um exercício passe o pano com alcool no aparelho usado! Lembre-se depois de você outros irão usar! E antes de você usar outros também já utilizaram! Outro utensilio que ajuda muito, são as toalhas para academia. Com um custo baixo, proporciona um bem estar em momentos de muita transpiração durante o treino, seja para enxugar o suor, secar as mãos e até mesmo para por nos aparelhos que serão utilizados. Pense nisso!

E já que suar é mais que necessário para manter a temperatura corporal adequada durante o exercício físico, o jeito é beber água para evitar a desidratação. A ingestão de 200 ml de água a cad...

Vitamina de Morango Protéica

Com baixo custo e riquíssima em proteínas, carboidratos e fibras!

Esta receita serve para quem precisa de praticidade, serve também para aqueles que vivem na correria e precisam de uma alimentação reforçada.

 

INGREDIENTES

  • 1 pote de iogurte natural desnatado;
  • 1 colher de sopa de mel;
  • 15 morangos;
  • ½ banana;
  • 200 ml de leite desnatado;
  • 30g de whey sabor Morango (ou baunilha).

 

MODO DE PREPARO

  • Junte os ingredientes, bata no liquidificador em torno de 1 minuto;
  • A adição de gelo fica a seu critério.

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